嘉宾(左)田森杰 医师;主持(右):Taylor


问:冬季如何养生?什么叫冬藏?

答:中国古人的智慧:“春生夏长,秋收冬藏”。解释为春天萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏。一年四季不同变化,冬天要注意保藏。中医里的五脏:肝、心、脾、肺、肾,到了冬天,要保护肾脏。肾在身上的功能很多,要好好守护。无论男女,都要注意。


问: 冬天很冷,日短夜长,起居作息有什么要注意的?

答:日短夜长要多睡觉休息。在《黄帝内经》称道,“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。这种生活起居可帮助我们保护肾脏。人常直立,我们的腰腿受到重力影响,年老时会出现腰腿的疾病,所以尽早开始预防,保养好腰腿,注意好休息。


问:那是否应该根据日出作息还是还是一觉睡到自然醒?

答:古人是要等到太阳出来。根据太阳来作息,日出而作,日落而息。而现代人因为有电灯等照明设备,因此就打破了古人按照太阳升落的生活作息习惯。

嘉宾:田森杰 医师


问:冬季穿衣方面有什么要注意?

答:穿衣应该是运用洋葱式方法,分一层一层穿着,这样热时可以慢慢减。特别是颈部要注意保暖,如冬天寒风刺骨从颈部进入,因此要带保暖的围巾和帽子。尤其是女士,若不注意保暖,很容易导致手脚冰冷,因此要多加注意颈部和头部,预防寒气进入大椎和胸椎。同时冬天也要注意“寒从脚下起”。如果脚部冰冷,晚上可用热水多泡脚。可以睡得好,也可以增加血液循环。


问:长期开暖气会很干燥,有什么补救方法?


答:开暖气的时候,皮肤容易干裂。我们的皮肤,要擦橄榄油,护肤油。白天不需要开暖气,要打开门窗,让紫外线晒进来。但夏天的时候不要在太阳猛烈的时候晒太阳。冬天天气寒冷,如果很早去运动,要注意保暖。冬天的运动量不要太剧烈。秋冬要养,如果留了很多汗水,当天气寒冷,汗很快变冷就对身体不好。


问:中午的时候运动好还是等太阳没有这么猛烈的时候运动好?


答:不要在太阳特别猛烈时运动,紫外线会影响皮肤。如果是中午12点,最多5-10分钟。 我们可以在早上9-10点,或黄昏时,3、4点之后,太阳没有这么猛烈的时候。做运动不要一下子就开始,要做多一些暖身活动。


问:老人比较少运动,冬天冷,不想动,有什么可以调节?

答:冬天容易患上关节炎。运动时要拉筋,做些关节方面的运动。别做太高难度的运动,选择一些简单缓和的,比如太极,养生运动等。


问:患关节炎,除了吃止痛药,还有什么可以缓解?

答:关节的地方有炎症,缺乏了血液循环。中国人最简单就是推拿和按摩,热敷也是很好的。古人用麻布袋包起来,加热敷在关节的地方,可以抽出湿气。衣着方面尽量不要受风寒,要保暖,预防冬天关节炎发作。


问:人在北美,气候不同,有很干燥的地方,也有潮湿的地方,当又冷又湿,冬天如何调理?


答:当天气不仅是冻,又有雨水,冷风一吹,充满湿气寒湿。人受了寒湿,呼吸系统受损,脾胃受损。冬天里,在湿冻的地方,要注意的是如果食补过头,就会湿气太重。在食疗上祛湿,最简单可用生薏米,健脾祛湿。清补凉也可以,不要补得太多就行。


问:在不下雪的地方,比较干的地方,要注意什么?


答:如果冬藏,冷的地方,人皮肤会裂,有火会出来。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天因为太热,我们吹冷气吹风,受了风寒,需要吃姜驱风。冬天吃白萝卜,白萝卜是凉的,清了我们的内热。如果吃了羊肉、火锅,容易上火,嘴干裂,所以煲萝卜和牛腩就是这个原因。冬天很多时候吃火锅,大牛大肉,人参煲,但要看个人体质,有人是热体质,越补越热。在食物上,黑豆也很好,有黑豆汤、粥。喝黑豆水可以排毒。


问:北美冬天节假日期间容易吃很多,要注意什么?


答:冬天北美很多节日,很多时候会吃很多。感恩节吃的火鸡其实胆固醇不高,可以补身。但补太多容易伤脾胃。如果吃的太辣,也会伤害脾胃。可以吃栗子,煲栗子水,入脾胃。但生硬的栗子不易消化,可以磨成水,放杏仁奶,变成糊。


问:冬天吃什么蔬果?

答:不吃反季节的蔬菜水果。不吃西瓜,西瓜夏天吃较好。吃颜色深的蔬果,比如车厘子,石榴,红枣,提子。苹果香蕉也可以。