主持(右):Taylor Wu; 嘉宾(左):田森杰


上班一族,长期打字过度用手导致手腕疼痛。本期节目听田森杰中医师讲解要点:手腕疼痛发生的原因,如何预防与治疗。


Wu:关于新书《从养生到永生》。


田:中国文化的养生,从饮食,健康,营养,环境,四季等方面来讲解,探讨养生之道。从中国古人的智慧,文字,讲解不仅要注意身体健康,也需要知道关于心灵,心理的健康。


Wu:关于今日的主题,上班族长期打字导致手关节发炎,出现这种情况的原因是什么?田:手腕的结构很复杂,有关手腕的主要局部结构有:腕桡侧管、腕尺侧管、腕管;五条掌骨;还有韧带的保护和固定。我们手能动也关乎肌肉,肌腱以及腱鞘。手腕病都是肌腱和腱鞘发炎引起。肌腱过度使用,磨损发炎红肿,产生压到神经。如果压到中间神经,就产生腕关节综合症。


Wu:关于“妈妈指”?


田:妈妈平时抱宝宝,整日挽起手,或者一直洗碗,提东西,都会导致大拇指前面的肌腱一长一短,容易受伤,手一抬起来就会痛。


Wu:痛是由于肌腱发炎导致肿胀?田: 对的。腱鞘中间的肌腱发炎。导致腱鞘不灵活,神经痛。


Wu:关于“弹弓指”?


田:肌腱要经过狭窄的腱鞘时过不了,手指不能伸直。之后也会引发关节炎,慢慢就血液循环不足。


Wu:如何诊断是否手腕发炎?


田:要考虑是手腕局部区域还是因颈椎造成。如果脖子、颈部不痛,仅仅是手痛的话,那就是手腕发炎、弹弓指等情况。有些人是各种症状综合劳损。如果还没来得及找医生看,可以先热敷,用红花油散一下,做些运动舒缓。


Wu:有没有并发症?


田:如果不及时就医的话,有可能之后另一只手也会出问题,因为当一只手不能用,会转用另一只手,这样会造成更多的影响。


Wu:如何进行预防?


田:预防运动包括手指,手腕的运动。有些简单的姿势,比如反手搬动手指以及可保护手腕的运动。也可练习一种手掌竖起来的落掌方式。这样可将力量发散至所有关节。

嘉宾:中医师 田森杰 


Wu:如何治疗?


田:中国医学运用的方式,包括直接针灸穴位。推拿,把发炎位置推开。除了治疗,病人平时也要减少手腕的继续劳损。治疗期间建议要戴护腕,保护韧带和肌腱,避免再度劳损。如果能够热敷,有蜡治疗,灯照,艾草渗入等方式。Wu:恢复的时间大概需要多久?


田:如果病人能够减少手腕的继续劳损,一般3个礼拜至一个月左右。但有些病人如果持续劳损未必能很快恢复。秋冬时期恢复较慢。因为手指血管细小,发炎的地方恢复得慢。因此要保持四肢保暖,可通过饮食调理,增强血液循环。


Wu:有哪些食物可以促进血液循环?


田:比如红枣水,肉桂,都能增加血液循环。Wu:对于一些工作人士,可能没办法不打字不工作,有什么建议?


田:现在的科技发达,可以用语音打字系统,直接口述。另一方面,用好一些的鼠标。选择在设计上更能符合手腕健康结构的鼠标,减少手部劳损。