黑咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,很多妹纸习惯早起一杯黑咖啡,不仅能提神醒脑,集中注意力,其中所含的咖啡因还能利尿,改善水肿。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,其所含的咖啡因却能让人体的新陈代谢增快3-4%,咖啡因的作用下,一方面能加速脂肪的溶解,一方面会抑制你的部分食欲,从而达到 “黑咖啡能减肥”的目的。那么如何利用好它,从而有效地辅助自己减肥呢?

  

  1.找准饮咖啡时间

  喝咖啡可以减肥但也要找对时间,这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。

  

  2.黑咖啡不加糖

  现在很多咖啡都是速溶包,含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高,阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。黑咖的热量非常低,100克的黑咖只有2.55千卡热量,餐后喝黑咖能够有效分解脂肪,如果不习惯黑咖的苦味,可以加少许奶精,千万不能加糖,加糖会妨碍脂肪分解,达不到减肥的效果。

  

  3.热咖啡减肥更有效

  减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量,起到最佳瘦身目的。

  


  4.浅度烘焙咖啡有利于减肥

  一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡,因为这样的味道浓郁,口感特别的好,但是咖啡因的含量比较少,用来减肥就达不到明显的效果,想要减肥,最好是选择比较淡的美式咖啡,这样对于减肥会更加的好。