图源：CNN

最新研究表明，不运动的肌肉锻炼比如蹲墙和平板支撑，可能是降血压的最佳方法。该大型研究于周二发表在《英国运动医学杂志》。根据梅奥医院的说法，这种类型的训练被称为等长运动或肌静态操练。

等长肌肉运动发生在肌肉收缩但长度不明显变化时，涉及的关节不移动，促进身体的稳定性。等长运动可以负重或不负重，只依靠身体自身的体重。此前，研究通常表明有氧运动是降血压的最好的方式。该新研究显示，进行靠墙深蹲为代表的等长运动对降低收缩压最有效，以跑步为代表的有氧运动对降低舒张压最有益，但总体而言，等长运动对降低两种压力因素效果都是最好的。